Ainda dá Tempo...

Antes

Depois ( Terapia Combinada )

No inverno a gente dá um truque e esconde o que não quer mostrar sob as roupas. Mas, no verão,com a chegada dos shorts, dos vestidos e dos biquinis, não tem escapatória: nos encomodamos com a celulite e a gordura localizada. Não precisa ser assim, um plano de ataque que inclui primeiro DISCIPLINA, FORÇA DE VONTADE, UMA ALIMENTAÇÃO ESPECIAL, CREMES ESPECIAIsS E TRATAMENTOS ESTÉTICOS vão ajudar você a tempo de curtir a praia e a piscina sem constrangimento. Aproveite nosso COMBO 2013 e comece agora mesmo seu programa de tratamento.

São 10 sessões de Terapia Combinada de R$ 400,00 POR R$ 280,00,e você ainda ganha uma depilação com linha no buço. Manta Térmica - Promove gasto calórico, através da sudorese, na busca da homeostasia para manter a temperatura corporal, auxilia na lipólise da gordura localizada e na ativação do metabolismo. Massagem Drenomodeladorea - Suas manobras e toques manuais sobre a pele ajudam a drenar os líquidos estagnados, modela o contorno corporal, auxila na redução de medidas e melhora da celulite. Vibrocell - Endermologia vibratória que atua através de movimentos circulares vibratórios e de percurssão, sem causar dor ou traumas. Seus aplicadores atuam nos tecidos mais profundos e promovem um intenso aumento da circulação. Elimina o depósito decorrtente da circulação deficiente mobilizando as capsulas de gordura no tecido, para serem absorvidas pele corrente sanguínea e linfática, atuando assim no tratamento da celulite e da gordura localizada. Promoção válida até dia 10/09/2012

Temperos que emagrece! Parte 2

1.Salsa

A salsa atua de forma diferente, pois não é termogênica, mas sim diurética, promovendo uma verdadeira faxina no organismo e eliminando o inchaço.

Gengibre

Falei do chá de gengibre ontem, lembram? Pois é, esse é um “tempero” poderoso!

Estudos demonstram que o gengibre acelera em até 20% o metabolismo, o que aumenta a queima de gordura e a perda de peso.

Pode ser consumido em forma de chá



Canela

Alguém aqui não gosta? Eu amo com mingau ( de tapioca..Humm, água na boca! ), com canjica, com curau, com leite quente, com arroz doce, com banana, com maça no forno…



Essa “abençoada” é super poderosa, pois reduz a compulsão por doces, é termogênica, anti-inflamatória, antioxidante e, de quebra, ajuda a metabolizar a gordura.



Outra coisa MUITO boa: a canela reduz os níveis de insulina, aquele hormônio que em excesso de torna maldito, pois aumenta a gordura abdominal.



Como se vê, existem opções para todos os gostos, e todas elas são baratinhas, então, é só escolher a sua!



Fonte patricinhaesperta.com.br

Temperos que ajudam esmagrecer

Por: Ju Lopes em 04/07/2012 em: Dieta.

Alguém aqui como algum alimento sem tempero? Porque eu não consigo imaginar uma vida alimentar saborosa sem orégano, pimenta (amooo!), salsa, mostarda, vinagre, cominho…




Além de proporcionar gosto aos alimentos, os temperos são excelentes coadjuvantes nos processos de emagrecimento, sabia?



Pimenta

Começando pela pimenta, a minha preferida, sabe-se que ela é rica capsaicina, substância que acelera o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso, promove sensação de saciedade e elimina as toxinas.




A pimenta que contém a maior quantidade de capsaicina é a caiena, mas é possível encontrar essa substância nas demais pimentas vermelhas.




Pra quem não gosta do “ardor”, existe uma pimenta, chamada pimenta biquinho, que não arde nada, é bastante aromática, com um fundo doce e super gostosa.



Ela é vendida em conservas e servida como aperitivo e para enfeitar pratos.



Por mim comeria um pote por dia, porque ela é viciante! Experimentem e me contem depois!



Mostarda

Além da pimenta, existem outros temperos igualmente “emagrecedores”, como a mostarda, por exemplo, que é termogênica (O Que São Alimentos Termogênicos? ) .



A mostarda apresenta inúmeros outros benefícios, que vocês podem conferir no post Benefícios da Mostarda.



Orégano

O orégano também é um tempero que pode auxiliar no emagrecimento, já que estimula a produção das enzimas responsáveis pela digestão dos carboidratos.



Segue no próximo post!



Fonte: patricinhaesperta.com.br

DIETA PERIGOSA

Por Ana Flora Toledo
10/07/2012

Óleo de coco não emagrece e ainda traz riscos à saúde


A cada novidade que surge como método de emagrecimento, uma legião de pessoas querendo perder peso segue à risca as indicações. Recentemente, a moda se tornou o óleo de coco, que passou a ser indicado na web como uma arma poderosa no regime e aliado para diminuir o colesterol, prometendo ainda uma alta perda de gordura abdominal. Parecia perfeito, mas não passa de boato. E dos mais perigosos!



O complemento não só não emagrece como pode trazer diversos riscos à saúde. O alerta é da endocrinologista e presidente do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) Rosana Radominski.



“Não existe comprovação científica de que o óleo de coco emagreça ou traga esses benefícios prometidos. Muito pelo contrário, ele nada mais é do que gordura saturada, que aumenta muito os níveis de colesterol ruim no organismo, provoca aumento do nível de triglicerídeos, sobrepeso e pode trazer problemas cardiovasculares e sobrecarga hepática a quem ingerir em altas quantidades”, explica a especialista.



Algumas páginas na internet aconselham a tomar quatro colheres do óleo por dia para ter o resultado desejado. As orientações preocupam a endocrinologista. “As pessoas têm tendência a se automedicar e isso é muito perigoso. Se você tomar essa quantidade indicada, estará ingerindo um índice absurdo de calorias, que só queimaria com mais de 6 horas de exercícios”.



Os médicos indicam o uso do óleo de coco apenas em casos específicos. Sendo uma gordura de absorção rápida, ajuda no tratamento de pessoas com alguns tipos de doenças, como alterações gastrointestinais. Para o uso comum, seria indicado apenas em substituição a outros óleos usados na comida, e mesmo assim, não é aconselhado. “O azeite é mais saboroso e óleos vegetais, como o de milho, fazem menos mal à saúde”, orienta Rosana.



Portanto, fica o alerta: não dá para acreditar em tudo o que se lê. “Quem acha que viu resultados e emagreceu por conta do óleo de coco se engana. Essa pessoa deve ter mudado sua alimentação e feito atividades físicas, como manda uma boa dieta, e agora acredita que o milagre foi do óleo de coco, mas não é verdade”, finaliza.


Fonte: http://www.bolsademulher.com/

E aprender a dar um fim na gula...


por Nadia Rodman, RD



É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme como também comido todo o pacote. Um péssimo exemplo de como comer sem pensar.



Para mudar esse comportamento, primeiramente, devemos saber o que nos leva a comer demais. Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-la a comer com mais consciência.



Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES



Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade. Isso pode ser exatamente o que está acabando com seus esforços para emagrecer.



Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO



Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina.



Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES



Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula.



Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS



Não é que você nunca deve comer enquanto assiste TV. Mas, de preferência, deve fazer com que a escolha de hábitos saudáveis transforme-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve seus próprios doces, pipocas e balas ao invés de comprar a porção vendida no local.



Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO



Se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções.



Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA



Estudos mostram que pessoas que comem com colegas que têm tendência a comer demais, também estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos. Por isso, tente fazer refeições com pessoas que têm os mesmos objetivos que você.



Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO



Alguns estudos descobriram que, simplesmente pensar em comida, nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces.



Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA



Às vezes, as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Errado. Ingerir excesso de calorias, de qualquer forma, causará ganho de peso.



Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS



Apesar de os sucos e vitaminas serem geralmente saudáveis, não são boas escolhas para a sua dieta. As calorias líquidas não satisfazem tanto quanto as sólidas. Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle. No entanto, se você está tentando perder peso, frutas frescas são sempre melhores do que os sucos.



Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM



Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias.

Fonte: http://www.curves.com.br/

Você trabalha horas sentada em frente ao computador?

Exercícios para a Coluna

As dores na coluna são frequentes entre a maioria dos trabalhadores. Aproximadamente 80% da população mundial sofre com esse problema. Quais são os principais motivos que causam esse problema?



Algumas causas mais frequentes para o problema são a má postura, a falta de alongamento, o estresse e as várias horas na mesma posição, principalmente em frente ao computador. Entre as mulheres, as dores na coluna podem ser resultado do calçado utilizado diariamente. Eles precisam ser confortáveis, com saltos largos entre dois a cinco centímetros. Os sapatos muito baixos diminuem a absorção de impacto, já os altos e com salto fino dão instabilidade e acabam forçando a coluna.


O que fazer para evitar as dores na coluna?

Cuidados diários com a postura são fundamentais. Tanto as pessoas quanto as empresas precisam ter a consciência desses cuidados para melhorar o dia-a-dia dos brasileiros. Além de alongamentos, o ajuste ergonômico dos postos de trabalho é muito importante. Cadeira e computador ajustados na posição correta evitam que os funcionários fiquem curvados, por exemplo.
Em relação aos sapatos utilizados com frequência, é preciso que eles sejam confortáveis, com saltos largos entre dois a cinco centímetros. Os sapatos muito baixos diminuem a absorção de impacto, já os altos e com salto fino dão instabilidade e acabam forçando a coluna.

Nos afazeres domésticos também é necessário prestar atenção na coluna. Ao pegar algo do chão ou erguer peso é importante flexionar os joelhos. Outra dica é evitar fazer a mesma atividade durante muito tempo. Muitas pessoas deixam para passar roupas em um único dia da semana e fica nesta atividade durante horas, o que acaba sobrecarregando o corpo. O ideal é dividir os afazeres para não gerar estresse físico.



Quais os exercícios mais indicados?

Alongamentos

Alongamentos associados a qualquer outro exercício (ginástica em geral, musculação, esportes, corrida) gera alívio de estresse e ganho de força e condicionamento.



Além de ginástica laboral, há algum tratamento que pode ser feito com frequência em quem já apresenta um quadro mais agravado?



Para quem sofre com dores nas costas constantemente alguns tratamentos, além da ginástica laboral, são indicados:



RPG

Método fisioterapêutico de avaliação e tratamento das disfunções posturais e dos movimentos através de oito posturas globais. Procura não apenas tratar o sintoma, mas buscar a sua causa. Baseia-se em trabalho corporal ativo, onde as posturas praticadas terão um papel de tração em todas as cadeias musculares. A RPG proporciona um tratamento personalizado, individual, ativo e progressivo, já que cada paciente reage de maneira diferente a um problema.



Acupuntura

O tratamento é realizado através da estimulação de pontos específicos espalhados pelo corpo nos canais de energia. Ao serem estimulados, eles produzem efeitos analgésicos, relaxantes e anti-inflamatórios.



Osteopatia

Relativamente nova, a técnica tem se mostrado eficiente nos ajustes posturais e articulares. Trata-se de uma ciência em que o terapeuta procura fazer com que o corpo do paciente desenvolva equilíbrio e funcionalidade.



Fisioterapia

É voltada ao entendimento da estrutura mecânica do corpo. A fisioterapia previne e trata distúrbios de biomecânica e funcionalidade humana em qualquer idade, decorrente de alterações de órgãos e sistemas humanos. Estuda ainda os efeitos benéficos que os recursos físicos e naturais possuem sobre o organismo das pessoas, para que sejam aproveitados da melhor forma.



Fonte:



Claudia Wanderck

Diretora da Long Life Fisioterapia (Blumenau/SC)Fisioterapeuta do Trabalho, especialista em Fisioterapia Ortopédica e Consultora de Ergonomia, atua há 13 anos na área.

Dieta da Fertilidade

Sabia que existem alimentos capazes de aumentar a fertilidade feminina?Inhame, brócolis, couve-flor, soja e tofu estão no topo da lista. "São alimentos ricos em isoflavonas e, por isso, estimulam a produção do hormônio estrogênio, que, por sua vez, regula a ovulação e o período fértil" explica o ginecologista Isaac Yadid, da clínica Huntington Medicina Reprodutiva, no Rio de Janeiro. A vitamina E também tem um papél essencial para as mulheres que desejam engravidar."Esse nutriente melhora a imunidade e ajuda na formação de células reprodutoras saudáveis, reduzindo o risco de aborto". Ele está presente especialmente no leite e derivados, na amêndoa e nos óleos vegetais.

Fonte: Revista Boa Forma
Número: 5
Edição:305
Maio 2012

Esfoliação para renovar a pele

Ele é conhecido por remover as células mortas de forma suave, deixando o corpo lisinho e macio. Mas também prepara a pele para a hidratação e otimiza a penetração dos ativos de cremes ( contra celulite, gordura localizada e flacidez, por exemplo). Vale a pena apostar!

Funciona usar na mesma dieta óleo de coco e vinagre?

Sim, pois um não anula o outro, Mesmo assim consuma-os em horários diferentes. A nutricionista Priscila Di Ciero, de São Paulo sugero o óleo de coco ( de uma ou duas colheres de sopa) no café da manhã, misturado na fruta picada. Ou, ainda antes do treino, batido em um shake de proteína.

Já o vinagre, de preferência o de maçã ( duas colheres de sopa diluídas em meio copo d´água), pode ser ingerido meia hora antes do almoço e do jantar. Só para lembrar:  o vinagre reduz a fome, pois tem pectina ( um tipo de fibra), e a gordura do óleo de coco ( triglicerídeo de cadeia média ) sacia e acelera o metabolismo.

Fonte: Revista Boa Forma

Número:5

Edição: 305

Maio 2012 

Lipo combate a celulite

Depende: " O método tradicional, no qual se aspira a gordura, não é indicado para os glúteos, pois, com pouco colágeno na área, a pele tende a ficar flácida",explica Ewaldo Bolívar, cirurgião plástico de São Paulo."Mas, em alguns casos, a retirado do exesso de gordura da região dos flancos e do quadril melhora o aspecto ondulado do bumbum", completa. Outra opção é usar uma cânula  em forma de anel sem aspiração de gordura." Ela solta as traves de fibrose que repuxam a pele e formam nódulos, alisando o tecido".  Por fim, existe o laser lipólise: " Trata-se de uma cânula com um comprimento de onda que quebra a gordura, destrói a fibrose e estimula a produção de colágeno. Indico uma sessão para grau 3 de celulite e duas para grau 4 ", fala a dermatologista Daniela Nunes, do Rio de Janeiro.

Fonte: Revista Boa Forma - Edição Abril 2012